在产后，许多新妈妈都会遇到足跟疼痛的问题，特别是在下床的瞬间，这种感觉就像是被电击一样。不过，随着行走一段时间，疼痛的强度会逐渐减轻。然而，由于正处于哺乳期，不能服用止痛药，也不能使用活络油等外用药物，因此，她们往往只能忍受这种疼痛。那么，足跟疼痛应该如何缓解呢？下面请跟随39健康网的小编，了解更多相关信息。

有专家指出，产后足跟疼痛通常在孕期就开始出现。随着胎儿的月份增大，孕妇的体重也会相应增加，一般来说，总的体重增长平均为26斤。为了保护自己和胎儿，孕妇们往往避免穿高跟鞋，而是选择平底鞋和软底鞋。然而，在产后坐月子期间，新妈妈们通常会穿上拖鞋，平底鞋和软底鞋，这也使得足跟疼痛的问题更加严重。

足跟疼痛是月子病之一。由于产妇需要哺乳，需要摄入更多的营养，结果往往是体重继续增加，甚至可能增加40-60斤。而对于许多新妈妈来说，在怀孕前，她们可能喜欢穿高跟鞋，足跟受到的压力相对较小。然而，怀孕后和产后，体重突然增加，而且由高跟鞋改为平底鞋，足跟受到的压力大大增加，这就容易导致足跟疼痛。

那么，如何缓解产妇的足跟疼痛呢？专家建议，方法非常简单：产妇可以尝试穿高跟鞋，为了减少其他麻烦，高跟鞋可以改为坡跟鞋，高度在1-2厘米左右，最好选择那种牛津底、柔软且具有弹性的坡跟鞋。

专家提醒，足跟疼痛的人群中有些可能是平足，也就是平滑肌的力量不足，导致足弓的弯曲度不够。对于这些人来说，他们可能会有疝气的问题，而对于有平足家族史的女性孕产妇来说，她们发生足跟疼痛的可能性更大，因此，在产后足跟疼痛的预防上，需要特别注意。