育龄妇女的生理周期受到脑垂体分泌的促性腺激素的影响，其卵巢和子宫内膜每月都会经历一次周期性变化。这种变化包括卵泡期、排卵期、黄体形成期和黄体萎缩期，这些阶段会伴随着激素的分泌。卵巢的周期性变化会导致子宫内膜也出现相应的周期性变化，包括增殖期（月经周期5-14天）、分泌期（15-23天）、月经前期（24-28天）和月经期（1-4天），月经期的主要特征就是排出月经。

两次月经之间的间隔时间被称为月经周期，通常为28-30天，提前或推迟3天都属于正常范围。卵巢排卵期通常发生在月经周期的第28天，也就是下次月经前14天左右。然而，月经周期的不规律可能会导致排卵日期难以确定。

排卵与环境、情绪、身体健康状况、性生活、避孕药物等因素有关，有时排卵可能会提前，有时可能会推迟，甚至可能会暂时不排卵。因此，仅仅根据月经周期来推算排卵日期可能并不准确。以下三种方法可以帮助我们更准确地确定排卵日期：

1. 基础体温测量：基础体温是早晨醒后未做任何活动时，在床上测得的体温。排卵前的基础体温比正常体温低，排卵时体温会持续下降0.1-0.2℃，排卵后体温会立即升高0.3-0.5℃。这种体温变化可以表示有排卵。如果体温始终接近同一水平，则表示无排卵。

2. 白带观测：正常情况下，白带的质和量会随着月经周期变化。在月经中期，卵巢即将排卵时，白带会增多，变得透明、微粘，像蛋清一样。排卵2-3天后，白带会变得混浊，粘稠而量少。月经前后，由于盆腔充血，阴道粘膜渗出物增加，白带也会增多。

3. 比林斯法：这是一种自我观察宫颈粘液并预测排卵的方法。从月经干净后的第一天开始，宫颈粘液会经历一系列的动态变化，包括外观由混浊变为半透明，量由少到多，拉丝度由不能拉丝到可以拉到10cm左右，外阴的感觉由干燥转为潮润。宫颈粘液的变化可以用来推测排卵日。