一、单身妈妈美国做试管婴儿

1、备孕期运动很重要，能帮助你更快好孕，首先要做到这几点很重要！

2、很多姐妹看完都说很有共鸣，为什么明明知道运动对备孕很有好处，但还是懒得动——就是痛点不够痛，愿望不够强。

3、那今天咱谈一谈，终于下定决心动起来了，要怎么开始呢？自己练可以吗？有没有必要请教练？要请教练教什么呢？

4、我也曾如此纠结过，踩过很多坑，犯过很多错，今天和你一起来聊一聊。

5、做试管，本就是花钱多的时候，本着经济实惠、自由方便的原则，很多姐妹会优先选择在家、在小区附近自己运动，比较普遍的有跑步、跳绳、瑜伽、跳操等形式。

6、这也是在我一促三移失败后，首先选择的方式。由于实在不爱跑步，所以我选择跟着郑多燕、Pumpitup等视频跳操，跟着KEEP进行成套的训练（如燃脂训练、瘦腿训练、HIIT入门、腹肌激活等）。

7、作为一只运动菜鸟，一开始完全不知道什么有氧运动、无氧运动，只知道先动起来流流汗，虽然体重不重，但活动量少，促排移植后激素作用更让身体浮肿不已，尤其是小肚子上挂着一圈肉肉。

8、我一般吃完晚饭休息半小时后，把原本追剧看综艺的时间拿来运动，也不懂什么热身、放松，只知道跟着视频做就是了。前后大概1小时，然后洗个澡看会片，11点左右睡觉。

二、南宁美国供卵论坛

9、零基础的我，动作都是仿照视频，虽然如KEEP上有动作的讲解，但由于缺乏相关的健身知识，囫囵吞枣听不太懂，倒是错误提示被一说一个准。

10、我知道应该是自己用力方式或者姿势有问题，但不知道该如何改善，尝试边对着镜子纠正，也依然没法解决。

11、跳操相比起来更容易入手且更有乐趣一些，然而也是开头容易，到中后段手脚便酸到不行，坚持不住，动作难免更加变形。

12、坚持一段时间的运动后，我双膝侧面开始酸爽，一度怀疑是膝盖磨损了，还买了护膝，但效果甚微。

13、菜鸟如我，根本不知道怎么缓解，每次运动前，总会陷入天人交战中：坚持动吧，身体上不舒服；葛优瘫吧，心里上过不去，真是两头不落好。感觉自己就是个猛士，直面酸爽的人生。