每对夫妻怀孕前，都希望能怀上健康的宝宝，如果宝宝的智力再高一点，那最好不过了。不过，孕育是一个很复杂的过程，并不是我们想怎么样就怎么样，生什么样的宝宝更不是我们说了算。也就是说，如果想生下又聪明又健康的宝宝，那单靠想是不行的，同时还要付出行动。在这之前，各位备孕夫妻要先调理好身体，而身体健康又与饮食息息相关，所以备孕期间的饮食就起到关键性作用。而今天我们就来看看备孕期的女性应该如何饮食。控制正常体重孕前营养很重要，但也要保证自身机能热量的供给。简单点来说，女性在备孕期间不要盲目减肥，适量吃一些高热量的食物，以维持身体需要。此时也要保住充足的蛋白质供给，男方也需要多吃一些富含优质蛋白的食物，以保证受精卵质量。适当增加优质脂肪体内所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，所以适当增加优质的脂肪非常有必要。在备孕期间，双方都要适当增加优质的脂肪，比如鱼肉、瘦肉等，这些都对怀孕有很大的好处。保证新鲜水果的摄入不管在什么时候，新鲜水果都需要每天吃，它富含身体所需的多种维生素和水分，可以促进血液循环，保护器官组织，清除体内自由基等。不过，因为备孕质量对受孕有一定的影响，所以各位女性吃水果前，最好能剥皮，避免残余农药吃进体内。腌制肉类要少吃虽然说腌制过的肉类味道比较独特，但烟熏等肉制品含有致癌物，不利于身体健康。很多人都说身体本身就有排毒素的功能，所以吃了也没事。但为了身体质量更好，能给宝宝更好的照顾，此时还是少吃这类食物比较好，最好能养成清淡饮食的习惯。拒绝咖啡、酒精这些刺激性的饮品在备孕期更要少吃，它们不仅会降低受精卵的质量，也会影响身体健康，更是不孕疾病的宿敌。总之，备孕期间的饮食总结就是：吃的好不如吃的巧。所以，大家对平时的饮食要多引起注意，想成功怀孕就要按照上面所说的去做，这样才能保证孕育一个健康的宝宝，从而实现自己的生育梦。

一、美国试管助孕

1、生不出孩子是我一个人的问题吗?导致不孕不育的原因你了解多少?跟外国比起来，我国对医学知识的普及远远不及国外发达国家。就拿生不出孩子(不孕不育)来说，只要说「没采取任何避孕措施，也有正常性生活，一年了肚子没动静」，首先想到的是女人的问题，那土地再肥沃，也得有好的种子，才能发芽-生长-开花-结果，不是吗?现在，大家对医学常识认知方面有所提高，也清楚了解到：女方原因叫不孕症，男方原因叫不育症，不孕不育不单是一方的原因。

2、引起不孕不育的原因有很多，比如有病理上的(输卵管性不孕/卵巢性不孕/精液异常)，也跟生活习惯息息相关(月经不调/过胖过瘦/蒸桑拿)，也有一些不明原因，所以说导致不孕不育的病因具有多样性、复杂性。生娃也不是一关灯，腻古腻古孩子就到你肚子里的。那具体哪些原因会引起不孕不育呢?

3、包括卵巢性无排卵、下丘脑性无排卵、垂体性无排卵、激素异常等;

二、单身能在泰国做试管吗

4、同房频率和时机：有不少备孕的夫妇，为了「效率」仅仅在排卵期进行同房，这种行为是不利于受孕的，一方面会产生压力，另一方面，同房时精子可能已经有老化等情况，降低受孕的可能。

5、不良嗜好：过量饮酒和酗酒、吸烟及被动吸烟会降低生育力，且对胎儿有不良影响。

6、体重：过胖或过瘦都可能会降低生育力，过犹不及，刚刚好才是真的好。

7、职业：长期暴露于放射、有害化学物质的职业，也会降低女性生育力。

8、精液异常：能正常同房，但先天或后天原因所致精液异常，可表现为无精、少精、弱精、畸精症、液化不全等。

9、性功能异常：阳痿或外生殖器发育不良不能同房，或能同房但不射精、逆行射精，或输精管梗阻等。

10、有些人看到这里可能好奇，既然年龄也是影响生育力的原因之大龄生娃还得承受风险，那是不是越早怀孕孩子质量越好呢?并不是，一般来说生孩子年龄端在25-30之前，这时候身体状态/卵子质量/心智成熟都比较适合。最后再次提醒广大有正常规律性生活的女性，一年内未怀孕，应该去正规的医院检查一下，查明原因后对症处理。

11、*科普文章，仅供参考。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。