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孕妇可以吃开心果吗怎么吃才健康营养:中国代

文章来源:http://baobeixiu.net  发布日期:2019-10-08

开心果对于大家来说肯定都是非常了解的,开心果是一种比较常见的坚果,几乎在每个地区或者超市都有卖的,而且开心果非常好吃,还含有非常丰富的营养价值,那这么有营养又好吃的食物孕妇可不可以吃呢,开心果怎么吃才健康呢,下面我就针对这些问题给大家介绍一下:

一、孕妇可以吃开心果吗?答案是肯定的。孕妇不仅可以吃开心果,反而适当吃的话,会有各种好处。开心果里含有大量的微矿物质,这些物质都是人体所需要的,代怀孕的女性吃开心果的话,可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。其次对孕妇来讲,如果有便秘的情况的话,也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用,因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生,也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状,孕妇可以吃开心果吗怎么吃才健康营养:中国代当然记得开心果也不要吃太多。开心果有着丰富的营养物质,其对孕妇和胎儿都有帮助,但是,因为其也含有大量的油脂物,所以不适合肥胖的孕妇食用。

二、开心果的营养价值:开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素E、叶酸、铁、磷、钾、钙、同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。其丰富的矿物质能调节多种生理功能,也是合成体抗氧化素的关键元素,有抗衰老的作用,还能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,孕妇食用有助于排出体内的毒素。同时其含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。一直以来,开心果被归类为脂肪类食品,它所含的油脂虽然多,但多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量,所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。

三、开心果的功效与作用:开心果不仅营养价值丰富,其功效与作用对孕妇也有很大的好处,能降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用,孕妇平时可适量食用,下面我孕妇可以吃开心果吗怎么吃才健康营养:中国代们就具体看看开心果的功效与作用有哪些。

1、心脏保镖:开心果富含精氨酸,它不仅可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能帮助孕妇降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

2、保护视力:开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对孕妇保护视网膜也很有好处。

3、让身体苗条:每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

四、孕妇开心果吃法大全:开心果也可做成美味的食物,将果仁与含多种微量元素的食物相结合,不仅增加了孕妇的食欲,对胎儿的发育和营养需求也是有益的,下面就介绍一款美食供妈妈参考。

1、开心果鸡肉沙律:材料:开心果仁3/4杯,无核青葡萄4两,酸乳酪1/2杯,鸡胸肉1/2斤,柠檬汁2茶匙,新鲜薄荷叶2块,绿叶菜数块,葱2两,盐,胡椒粉适量。做法

1、开心果炒熟研碎,葡萄洗净分半,鸡肉洗净煮熟切条,薄荷叶、葱切碎。

2、先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀,再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀,放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌,盛在垫有绿菜叶的碟里即可。

上述是我给大家介绍的关于孕妇能不能吃开心果以及开心果的营养价值,相信大家看了上面的内容之后对于开心果有了更好的了解,希望我的回复能帮助到大家。


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