男人肾虚再平常不过了,所以男人无须特别的在意,当然如何肾虚已经严重的影响到了生活,那么久需要及时的治疗,下面小编跟大家说说补肾的食物有哪些?吃什么东西补肾最好?


1、肉类


骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。


猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。


泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。


鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。


羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。


鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。


2、水产类


干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。


鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。



海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。


虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。


3、蔬果类


桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。


山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。


山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。


4、核果类


芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。


栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,肾虚腰痛者最宜食用。


核桃:能补肾固精,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾阴虚者食用。


5、饮品



白开水:白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。


绿茶:清热解毒、消食解腻。


玫瑰花茶:舒肝解郁。


6、中药类


枸杞:能补肾养肝,益精明目,尤其适宜中老年肾虚者服用,有益寿延年的功效。


冬虫夏草:能保肺益肾,强壮肾精,适宜肾虚者服用。


杜仲:能补肝肾,益精气,强筋骨,对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。


芡实:能益肾补脾,遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。