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1                                                                            放松式散步法                                                                                        首先播放一些轻松舒缓的音乐,准妈妈按节奏行走,步伐不要太大,自我感觉轻松舒适就好。

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        散步的同时,双臂自然在身侧摆动,幅度不必太大,配合深呼吸,这种散步方式可扩张肺部功能,锻炼分娩时需要的呼吸技巧。

         

                                                                                                        2                                                                            交替散步法                                                                                        所谓交替就是快慢结合散步法,这样可以锻炼腿部肌肉力量,帮助自然分娩。

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具体如下:

        1、首先,从慢走开始,利用慢走热身,进行5-10分钟;

        2、然后,步伐稍微加快,坚持2分钟即可;

        3、接下来,慢步行走坚持2分钟,如此循环4-5次。

        4、最后结束时,再慢走5分钟放松身体。

         

                                                                                                        3                                                                            综合散步法                                                                                        这就是在交替散步法的基础上,添加一些肢体动作,达到活动全身的目的。比如每做完一个快慢结合的交替循环,可进行3-5次匀速下蹲的练习。

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                                                                                                        4                                                                            美国代孕散步注意事项                                                                                        1、美国代孕早期不宜多散步

        美国代孕早期胎儿还不稳定,处于一个比较危险的时期,此时准妈妈应多休息少运动,因此平时散步要量力而行,觉得累了就要停下来休息。

        2、散步时间不宜过长

        美国代孕中晚期的胎儿随便相对稳定了,但这期间散步应注意时间,因为准妈妈走太长时间,累了就可能引起宫缩,导致早产。建议准妈妈每次散步30分钟左右即可。

        3、正确的散步姿势

        美国代孕散步时正确的姿势很重要,最好是散步时能展开胸部,看着前方走路,且步伐不能过大。

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因为低着头散步,会增加美国代孕颈部和肩部的负担,出现更多不适。

        4、选择合适的散步环境

        美国代孕散步应选择空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边等地,这样的地方空气清爽、氧气浓度高,灰尘和噪音污染少,对美国代孕身心的有益。

        5、有异常要立即就医

        美国代孕在散步时突然出现阴道出血,呼吸困难,头晕,胸部疼痛,肌肉无力,小腿疼痛或许浮肿,早产,胎儿运动不太活跃,羊水明显缺乏,或者全身紧缩,要立即打电话向医生求助。美国供卵代孕,专业助孕,让每个家庭放心。
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