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早餐是每日人体吸收营养的第一份食物,对人体至关重要,然而孕妇在美国代孕期间总是有不同程度的孕吐反应,并且这种孕吐反应在早晨时尤为严重,令不少准妈妈苦不堪言,那么如何做好早餐规划,保证孕妇的健康生活呢?
对准妈妈而言,一天中最重要的应该就是早餐了,一个营养的早餐能驱赶疲惫,令准妈妈充足营养度过每一天。
营养平衡全面,种类丰富多样。

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这样才能使准妈妈科学摄取丰富的营养物质,满足自身和胎宝宝的营养需要。
1、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

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这些全麦食物做好不要添加糖类或者其他成分,但是能够根据自己喜好适量添加一些花生米、葡萄干或者是蜂蜜。这些全麦制品能够提供20~35克的膳食纤维,同时提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品,准妈妈建议每日应该摄取1000毫克的钙,而牛奶便是最佳的补钙饮品,这不仅不能补充蛋白质、钙等物质,更有助于胃肠道消化。

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3、水果,水果种类很多,柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维素,可以帮助准妈妈保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
4、瘦肉,因为瘦肉富含铁,而且相较于其他食物,这些铁更容易被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成起着不可替代的作用。美国代孕期间准妈妈需要通过血液将氧气和养分输送给胎儿,对铁的需求量因此上升,食用适量的瘦肉不会增胖,还能保持准妈妈的健康。
5、蔬菜,蔬菜一般富含维生素的食物较多。

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甘蓝是很好的钙的来源;花椰菜同样富含钙和叶酸,大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂,都有助于蔬菜中铁的吸收。
菜谱特色:猪血、菠菜都是补血的食材,性甘、凉,具有下气、润肠、助消化的功能,能有效补充体内铁的含量。美国供卵代孕,不孕基地每时每刻都有奇迹发生。