你是否备孕很久？是否正在减少进食量以达到减重？是否坚持一段时间仍没有效果而愁眉不展？作为1985-1995年出生的90后因肥胖而导致不孕的朋友，是否找到适合自己体质的减肥方法？太瘦会影响受孕……太胖也会影响受孕……男女过胖过瘦都会影响怀孕……所以，多重才是合适的呢？标准体重：BMI值（孕前体重）=体重（千克）÷身高（米）的平方肥胖的标准我国常用的BMI标准为：正常人BMI为5～BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。佳受孕体重：BMI在5～9kg/m2是佳受孕状态。异常（不孕）体重：/m2是体重过低。体重过低对于育龄妇女来说可能会影响卵巢功能，导致月经量少，月经不规则等。BMI24kg/m2就是超重了，减肥计划必须开始执行了。如果BMI28kg/m2已是肥胖，不孕率是偏瘦及超重妇女的2倍。肥胖对怀孕的影响女性肥胖生育年龄延迟，怀孕困难指数上升。胰岛素抵抗，通过促进雄激素升高干扰排卵，引起排卵障碍。影响卵子质量。内膜容受性降低。研究表明：对于超重女性，减重10%可改善胰岛素抵抗，增加自然妊娠概率和活产率。另外，体外受精（IVF）周期中减重超过3kg，有利于获得更多成熟卵子。注意：进行辅助生殖的患者们尤其要注意，在怀孕前要一定要将体重控制在合理范围以内。因为肥胖会降低卵巢对促排药物的敏感性，人体对药物刺激不敏感，需增加用药量，从而增加药物副作用风险。男性肥胖，过度的肥胖会让男性生殖健康受到危害，通过以下方面影响精子发生与活力：久坐，腹部脂肪堆积，可增加睾丸温度。肥胖男性体内雌激素水平高，干扰下丘脑-垂体-性腺轴，“雄性”不足。BMI过高和中枢性肥胖与精子浓度、精子运动能力降低、及精子形态异常密切相关。研究表明：随着饮食习惯的改善，腹部脂肪的减少，可降低男性精子碎片指数，改善代谢，提高精液质量，较容易使女性配偶获得妊娠。因此超重或肥胖的不孕夫妇无论是自然妊娠还是IVF助孕，通过双方减重均可以提高受孕率，同时还可以减少女性孕期并发症，更有利于生下健康的孩子。面对肥胖我们应该如何改善，胖子是一口一口吃出来的吗？运动员饭量都不小，然而他们只“壮”而不“胖”，原因是运动员消耗大。好比给汽车加一箱油，你只开20公里；运动员开了200公里。耗油量能一样吗！瞧，多吃不是问题，关键是你能消耗多少。体重是衡量这二者关系的指标：摄入热量=消耗热量，体重维稳；摄入热量＞消耗热量，体重增长；反之，体重下降。话说，吃“饱”了才有力气减肥呢，这话还是很有道理的。足够的营养，才能维持身体正常代谢。如果你想节食减肥，搞不好会越减越肥。因为过度节食，身体就会自我保护：---降低基础代谢来适应供不应求；然而基础代谢降低的结果，---就是“喝凉水都长肉”的错觉。所以要减肥不要减营养。所以，无论是减肥餐，还是健身餐，都必须因人而异，吃动平衡。

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